Cara Menjaga Stamina Tubuh:

Stamina tubuh sangatlah penting. Cuaca yang tidak menentu seperti saat ini adalah faktor utama yang dapat membuat tubuh menjadi tidak enak. Untuk orang yang memiliki banyak kegiatan harus pandai dalam menjaga stamina tubuh, karena kalau tidak akan mudah terserang berbagai penyakit. Lalu bagaimana cara menjaga stamina agar selalu fit? Berikut Cara Menjaga Stamina Tubuh:

‎1. Olahraga, olahraga, olahraga
Menurut James Rippe, ahli jantung sekaligus direktur Rippe Lifestyle Institute di Shrewsbury, Massachusetts, AS, olahraga terutama jenis aerobik adalah obat terbaik mengatasi kelelahan dan menambah energi. Olahraga aerobik seperti bersepeda, berenang dan lari akan memperkuat jantung sehingga lebih banyak lagi pasokan oksigen yang sampai ke seluruh tubuh.

2. Minum lebih banyak
Kurang cairan adalah penyebab kelelahan. Jika tubuh kekurangan cairan, darah mengental. Akibatnya aliran darah jadi lambat dan butuh waktu lebih bagi sel tubuh untuk mendapatkan oksigen.

3. Makan sedikit, tetapi sering
Makanlah dengan porsi kecil bergizi seimbang, tetapi sering. Makan porsi besar kaya karbihidrat menyebabkan gula darah membumbung. Ini membuat lebih banyak insulin yang dikeluarkan tubuh. Kondisi ini akan menyebabkan terlalu banyak gula darah dikirim ke sel otot untuk disimpan. Inilah biang keladi kelelahan.

4. Konsumsi suplemen vitamin, mineral & asam lemak omega 3
Dr. Roberta Lee,Direktur Continuum Center for Health & Healing di Beth Israel Medical Center,New York AS,menyarankan multivitamin & mineral utk org yg kelelahan,krn Vit antioksidan membnt tubuh menetralkan kerskan dlm sel krn radikal bebas.Mineral mendukung kinerja hati & ginjal dlm detoksifikasi.Asam lemak omega 3 membnt krj tiap sel tubuh agar berjln mulus

‎5. Ubah rutinitas
Bila kegiatan sehari2 udh bisa ditebak, ubah kebiasaan itu. Ini menyebabkan kebosanan, biang keladi penguras energi. Cb dgrkan jenis musik br, tempuh rute br kekantor/ngobrol dgn org baru.

6. Beri prioritas
Buat daftar hal paling penting dalam hidup, apa yg ingin km lakukan. Melakukan hal yg tak diinginkan, kata Tony Schwartz, pengarang buku The Power of full Engagement, akan menghabiskan energi.

7. Istirahat sejenak
Manusia sudah diprogram oleh yang Maha Kuasa untuk bergerak antara menghabiskan dan meregenerasi energi. Siklus ini, kata Schwartz, berlangsung selama 90-120 menit, selama waktu kelelahan. Istirahatlaaah beberapa menit untuk memulihkan energi.

http://www.facebook.com/MyKratingdaeng?sk=wall&filter=2